[...] blizna i najlepiej niech sie nie goi, żeby za kilka miesięcy nie musiał ponownie Cię nacinać. Póki jest to galaretowate nie ma sensu wycinać tego co jakiś czas bo w większośći przypadków to wraca, czasem się uda i jesli ktoś chce spróbować to czemu nie - może raz się wytnie i nie wróci. Jeśli jest to kostne to ja bym juz polegał na lekarzu.
gorzej jak ktoś zarzuca i zrzuca wtedy mogłbym robic nawet 40stkami. ale na 2 dzien czułbym bardziej dupe, uda i łyudki niz bicepsy A chu ja się nie zgodze Ja robiłem 30stkami w 'szczytowym' tygodniu i jestem pewien, że 40stki by mi powykęrcały ręce i nie byłoby nic z tego. Od pewnego ciężaru gibanie się nie jest takie proste.
[...] lędźwiowego , który kręg nie wiem , a także z nogami , które są powiązane z kręgosłupem ) i nic nie może z nimi zrobić ( możliwa jest operacja , ale nie wiadomo czy się uda i wtedy albo poprawa albo wózek ) . Zawsze ćwiczył rekreacyjnie , nigdy nie miał żadnej diety , jego odżywianie nawet nie przypominało odżywiania kulturysty , w swoim [...]
[...] musi byc dostosowany do twoich mozliwosci i problemow(ale to juz trener). Dla przykladu podpowiem (z zycia wziete) ze jak mojemu znajomemu zaczely siadac stawy kolanowe bo uda i lydki nie byly cwiczone , to lekarz tak go nastraszyl wozkiem inwalidzkim ze cala kuracje"mocniejszymi odzywkami" przeznaczl wlasnie na wzmacnianie miesni [...]
[...] zanim się to nie 'rozejdzie', bo inaczej ból może się rozprzestrzenić na inne grupy mięśniowe i w pachwinie będzie bolało i przy ćwiczeniach na brzuch, i przy dwugłowym uda. 1. gdybym wychodziła z takiego założenia, to bym cały czas chodziła naćpana czym się da 2. Nie sądzę, żeby autor wątku miał aż tak permamentnie ponaciągane i [...]
Zmalałeś ciut, ale dalej mimo wymiarów "średnich" prezentujesz bardzo dobrą sylwetke (jakoś mięśni), szczególnie dobre uda i najszerszy. Napewno masz tyle obciążenia i miejsca na suwnicy żeby to tam założyć? Czy koledzy będą siadać na niej? Aha, i... "biorę do buzi" ... wsumie zawsze krete tak biore... Licze na profesjonalną [...]
[...] Czyli mowisz ze wspomagacze odpuscic? Bo slyszalem o tym Thermie z Universala ze jest bardzo dobry i malo szkodliwy. Moze po jakims okresie? Czyli generalnie na brzuch uda i boki to najlepiej rower + bieganie, a brzuszki rekreacyjnie dla wzmocnienia miesni? A moze jeszcze jakies dodatkowe "tajne" wskazowki ? Pozdrawiam i Dzieki za [...]
[...] jakiś priorytet, tzn partię ciała z której najbardziej byś chciała zbić tłuszcz? - jasne, tam, gdzie najwiecej sie go gromadzi, czyli za sparwa naszego ukochanego estrogenu- uda i pupa. agtk hmm czemu akurat rowerek stacjonarny jako forme aerobow wybralas?? Coprawda jesli o aero chodzi, to tetno uwaza sie za kluczowe, ale osobiscie uwazam, [...]
[...] -wyciskanie na sownicy, szeroki rozstaw nog 20,15,12,15 -uginanie podudzi lezac1*20, 2*6-8 -wyprosty podudzi siedzac 25,20,15,15 To taki trening dla osoby poczatkujacej na uda i posladki. A i tak beda mocne zakwasy. W pozniejszm okresie mozesz przejsc na cos takiego: -przysiady 20,15,12,15 -przysiady wykroczne 1*12-15, 2-3*8 -uginanie podudzi [...]
[...] pokazuje, że lekko nie jest i że ładnie odcina zasilanie. No, pozostaje czekać na resztę testerów . PS. Nie bójcie się, że trzeba przy tym przećwiczyć jednocześnie uda i barki. Test polega na wykonaniu TYLKO 1 SERII, nie zaś piętnastu i wystarczy samo opisanie wrażeń związanych z tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
[...] kontynuujemy ten wyjątkowy słaby dla nas sezon i walczymy o miejsce w pierwszej czwórce ligi angielskiej, które zagwarantuje nam prawo gry w Lidze Mistrzów. Czy nam się do uda i wrócimy w przyszłym sezonie tak samo silni jak dawniej? Czy zobaczymy jeszcze wielki Arsenal, który siał postrach wśród wszystkich rywali? Arsene wie i zapewnia, że [...]
[...] wiem... Co polecasz na klatke? moze krzyzowanie linek wyciagów?, co do nóg - nie chce za bardzo ich cwiczyc z paru wzgledow (i tak sporo pracują na samych rozgrzewkach, mam nieproporcjonalnie rozwinięte uda i łydki w stosunku do reszty ciała (latem biegam, i duzo jezdze na rowerze) A barki ?? czy wyciskanie sztangi z przed głowy bedzie dobre ?
zastanowie sie... moze pojde w czwartek na silke i zrobie plecy, bo daawno ich pozadnie nie cwiczylem jakbym poszedl, to zrobilbym tez uda i lydki.. __ WESOLYCH SWIAT ################## Brak wiekszych zakwasow po wczorajszym treningu... w tricepsie w ogole brak, lekkie w czworoglowych ud i srednie (:O) w dwuglowych ud. Dzis trening barkow i [...]
[...] treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu." to mi napisał jeden z urzytkowników forum i czy mógłby ktoś zmienić troszke plan żeby na nogi(uda)i coś na grzbiet innego a może wogule tego nie robić??były ćwiczenia które nie zachamują wzrostu,,,,jeszcze dodam że skacze na skakance co dzinnie 5 min rano i 5 min [...]
[...] miałem dość ale jednak wytrzymałem i długo się zastanawiałem czy podchodzić pod 100kg. Tak jednak zrobiłem jednak lipnie wyszło to powtórzenie- czułem bardziej grzbiet niż uda... - Martwy ciąg- no też brakowało sił... Jakoś wytrzymałem do 70 kg a później to już była walka. Nie poddałem się jednak było bardzo ciężko. - Wspięcia na palce- 85 kg [...]
[...] zaledwie klatke,plecy i biceps i juz jesteś "wasted" po dwóch treningach tak wynika z twojego opisu.no to jak dorzucisz w najbliższych dniach barki,triceps,uda i łydki to jaki będziesz? ponadto nie myl pojęć! napisałeś: "W takim razie wykonuje się to z o wiele mniejszą intensywnością, bo jeżeli w sumie jest tyle samo serii, [...]
[...] , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi , grube uda i rozstepy;/ Teraz juz nie wiem , czy jest jakis sposob,zeby miec nizszy poziom tluszczu(teraz mam 25 procent >>>aaaaa!!!) Jestem bardzo zdesperowana i nie wiem [...]
[...] o podobnych do Twoich gabarytach dla porównania. Może wbrew pozorom tu tkwi błąd. Gora robi sie ok, ale nic w nogi nie idzie. Czy zeby zwiększyć znacznie i szybko obwód uda i ukryć rzepki muszę podnosic(lub robic przysiady) z jak najwiekszymi ciezarami czy odwrotnie- robić duzo powtorzen ale z mniejszymi obciazeniami? A powiedz jak do tej [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
